Stimmen aus 29 Jahren Praxis

Nachts habe ich die Zähne oft fest zusammengebissen. Inzwischen fühlt sich mein Kiefer lockerer an. Die Übungen mache ich nebenbei – beim Duschen, beim Kochen, im Auto.

Nachts habe ich mir oft auf die Zunge gebissen. Seit meine Zunge anders liegt, passiert das kaum noch. Fünf oder zehn Minuten am Tag gehen immer.

Ich habe über viele Wochen geübt und versucht, es im Alltag umzusetzen. Mein Gesicht ist nicht mehr ständig angespannt, und ich kann wieder entspannt essen und trinken.

Zuerst dachte ich, Übungen für Zunge und Mund seien eher etwas für Kinder. Ich habe sie trotzdem regelmäßig gemacht. Heute fühlt sich mein Kiefer entspannter an.

Früher bin ich fast jeden Morgen mit Schmerzen im Kiefer aufgewacht. Heute kommt das deutlich seltener vor. Ganz weg ist es nicht, aber ich halte den Kiefer jetzt lockerer.

Ich achte heute bewusst darauf, wo meine Zunge liegt und wie ich sitze. Mein Nacken fühlt sich weniger verspannt an. Mit der Skala kann ich selbst einordnen, wo ich angefangen habe und wo ich heute stehe.

Ich habe gelernt, wo meine Zunge in Ruhe hingehört und wie wichtig aufrechtes Sitzen ist. Darauf achte ich heute im Alltag. Manches ist noch ausbaufähig.

Dass ich falsch schlucke, war mir nie aufgefallen. Ich wusste gar nicht, dass es so etwas gibt. Mich beeindruckt, dass der Kopf durch ständiges Wiederholen neue Abläufe lernt.

Am Anfang war die neue Zungenlage ungewohnt. Inzwischen ist sie ganz normal, und ich atme mehr durch die Nase.

Meine Zunge hat ständig gegen die Zähne gedrückt. Heute liegt sie tagsüber meistens oben am Gaumen. Dafür übe ich jeden Tag, auch beim Sitzen am Schreibtisch.

Ich bekomme wieder gut Luft durch die Nase und sitze aufrecht, ohne mich anzustrengen. Insgesamt fühle ich mich präsenter.

Am Anfang wurde mir genau erklärt, warum der Mund offen steht und was wir tun können. Die ganze Familie macht mit und erinnert ihn freundlich daran. Das nimmt er gut an.

Wir hatten ein schlechtes Gewissen, weil er so lange einen Schnuller hatte. Heute sehen wir, dass sein Mund öfter geschlossen ist. Und er macht selbst aktiv mit.

Ihr Gesicht wirkt wacher als früher. An die Haltung beim Essen müssen wir sie noch erinnern, aber es ist viel besser geworden.

Die Übungen für zu Hause sind überschaubar, bei uns etwa 15 Minuten am Tag. Ihre Haltung wirkt kräftiger, und sie atmet heute durch die Nase.